Segundo o dicionário Michaelis, a palavra “longevidade” significa característica ou qualidade de longevo; duração da vida de uma pessoa, mais longa que o normal. Ou seja, tem a ver com a expectativa de vida que, dependendo de como a pessoa investe na sua saúde, pode ser alta ou baixa.

 

Embora muitos comecem a cuidar da saúde física somente na terceira idade, o ideal é que os cuidados iniciem logo na infância e continuem no decorrer de toda a vida. Um dos hábitos que podem ser adotados é a prática de exercícios físicos que, além de ser um forte aliado da longevidade, também ajuda a diminuir os riscos de contrair doenças cardiovasculares, problemas com a pressão arterial e até diabetes.

 

Para o Endocrinologista e especialista em Ciências da Longevidade Humana, Breno Platzeck, os avanços da medicina comprovam a eficácia de exercícios físicos diário para longevidade e qualidade de vida.

 

“Exercícios de força como, musculação, pilates, aliados a exercícios aeróbicos como, por exemplo, corrida, são fundamentais para produção de hormônios e substâncias anti-inflamatórias que combatem os radicais livres e agem em todas as células do corpo. Desde o cérebro, melhorando a função cognitiva, até preservando os órgãos”, ressalta o médico.

 

E acrescenta: “Hoje, já sabemos, comprovado pela ciência, que incluir exercícios físicos à rotina é fundamental para garantir a longevidade do nosso cérebro e do nosso corpo”, afirma ele.

 

Como a maioria das doenças são ocasionadas por hábitos prejudiciais à saúde, a boa notícia é que muitas dessas podem ser prevenidas através de exercícios físicos aliados a outros cuidados que contribuem para a longevidade. Conheça os demais benefícios dos exercícios físicos para a sua saúde.

• Fortalece o sistema cardiovascular, melhorando a circulação sanguínea por todo o corpo.

• Protege o cérebro, fortalecendo a memória e as habilidades de raciocínio.

• Previne o corpo de doenças crônicas. Mas, caso a doença já tenha se desenvolvido, ajuda a minimizar os sintomas.

• Melhora a saúde mental e emocional, ajudando a estimular o humor de forma natural.

• Melhora a qualidade do sono, conseguindo relaxar e descansar melhor e ter disposição para o dia seguinte.

• Controla o peso corporal, aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo.

É importante encontrar um exercício físico que seja agradável e estimulante, para que se torne uma habito natural aliado à longevidade. Além disso, comece aos poucos sem exageros. Inclua mais movimentos de acordo com seu planejamento diário. Também é fundamental ter uma orientação de um médico especialista.

 

Agora que você sabe um dos segredos da longevidade, que tal aderi-lo à sua saúde? A Clinica Longevida pode ajudar você a prolongar a vida em alguns anos de forma saudável.